Yoga- Kursformate

Gerade habe ich gedacht, ich könnte „mal eben“ etwas über meine Kursformate schreiben. Ich schiebe das schon länger vor mir her, weil es mir immer etwas schwer fällt „mein“ Yoga zu beschreiben. Überhaupt Yoga in Worte zu fassen. Ich versuche es mal.

Yoga ist für mich ein Gefühl. Ein Körpergefühl. Ein Bauchgefühl. Eine Form, Körper, Geist und Seele mittels körperlicher Übungen, Atembewusstsein, Stimme, Energie“arbeit“ und Fokus, in Einklang zu bringen. Dieses Gefühl bestimmt das Thema der Stunde und füllt sie mit Asanas, Atem- und Entspannungselementen. Mal kraftvoll mit vielen stehenden Haltungen, oder etwas ruhiger mit hohem Yin Yoga Anteil, flowig, energetisierend und tiefenentspannend.

Alles was mir seit 2014 im Bereich Bewegung, Atmung, Spiritualität & Co. begegnet ist, fließt in meine Stunden ein. Die Vorbereitung einer Yoga-Einheit dauert mindestens so lange wie die Einheit selbst. Ich mache das auch einfach soo gerne! Immer lerne ich dabei etwas Neues und erweitere meinen Horizont, und das versuche ich an Euch weiterzugeben.

Yoga findet nicht nur 1x die Woche als „Fitnessübung“ statt, sondern jeden Tag. Im Umgang mit Dir, im Umgang mit Anderen, mit Tieren, unserer Umwelt. Yoga ist eine Lebenseinstellung, die bestimmte Werte ausdrückt oder Dich anregt, Dich mit Deinen Werten zu beschäftigen. „Was ist mir wichtig? Wo mache ich keine Kompromisse? Wo begegne ich dem Anderen halfway?“ Für mich darf das alles nicht dogmatisch sein, sondern sehr natürlich. Das Leben soll Freude machen, echt sein und zu uns passen! Yoga kann Dir dabei helfen, Dich selbst besser kennenzulernen, friedlicher mit Dir zu sein und gleichmütiger mit den Themen der Welt (nicht soviel Drama-Baby). Zu lernen, Dir im Alltag Auszeiten zu nehmen, Deine Kräfte besser einzuschätzen und Dich selbstbewusst für Dich einzusetzen, selbstbestimmt zu leben. Wenn es Dir gut geht und Du mit Dir im Reinen bist, kannst Du Dich auch besser um Andere kümmern, mitfühlend sein und Dich für die Gemeinschaft engagieren. Und auch Hilfe annehmen können. 

Kursformate,kurz beschrieben

Yoga: in seiner ganzen Fülle, wie oben beschrieben.

Piloga: Pilates mit einem höheren Entspannungsanteil als üblich, enthält yogische Elemente, kommt aber ohne Mantras, Mudras und Meditationen aus.

Yin Yoga: beschreibe ich hier

Yoga & Dance: ruhiger Einstiegsflow, geführte Tanzelemente, freier Tanz, Yogaflow, Entspannung

DeepPiloga: Elemente aus Yoga, Pilates und Deepwork

Yoga Nidra ist eine geführte Meditation im Liegen, die bis ins Unterbewusstsein wirkt.

Es ist eine Tiefenentspannungs-Übung und wird auch „der yogische Schlaf“ genannt. Ich führe dabei Deine Aufmerksamkeit durch Körperempfindungen, Atmung, innere Räume und Visualisierung. Ziel ist ein Zustand zwischen Wachsein und Schlaf, in dem das Nervensystem deutlich herunterfährt und Dein Bewusstsein gleichzeitig wach bleibt. Yoga Nidra wirkt stressabbauend, stoppt Dein Gedankenkarrussell und verbessert die Selbstwahrnehmung.

Yoga

* fördert die Beweglichkeit & Geschmeidigkeit des Körpers

* verbessert die Gelenkgesundheit

* stärkt und dehnt die Muskeln

* fördert Kraft, Stabilität und Gleichgewicht

* schult die Körperwahrnehmung

* wirkt stressreduzierend & entschleunigend

* fördert die Fähigkeit zu entspannen

* fördert die Achtsamkeit

* stärkt die Lebensfreude

* fördert geistige Klarheit & Konzentration, beruhigt die Gedanken

* schult die Selbstwahrnehmung und das Verständnis dafür wie der eigene Körper funktioniert

* verbessert den Schlaf

* fördert hormonelles Gleichgewicht

* stärkt Herz-Kreislauf und Lungenfunktion

* schafft Abstand zu innerem Druck

* erhöht die Selbstwirksamkeit

* schafft Sicherheit durch eine Routine

* kann Ärger und Frust reduzieren

* verbessert den Stoffwechsel und die Verdauung

* vermag Wechseljahrsbeschwerden zu mindern oder einen entspannteren Umgang damit zu pflegen (in Kombination mit gesunder Ernährung, Bewegung in der Natur)